10 วิธีลดไซส์ (คุณ) หลังการเดินทาง

10 ข้อที่ทำให้คุณสามารถไปเที่ยวได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องกลัวจะลดไซส์ไม่ได้

0
618

ไม่ว่าคุณจะไปทริปไหน ส่วนใหญ่จะมีข้ออ้างให้ตัวเองในการกินให้เต็มที่ และโอกาสออกกำลังกายก็น้อยนิด เวลากลับถึงบ้าน นอกจากของฝากในกระเป๋าแล้วยังมีน้ำหนักตัวที่พอกเพิ่มขึ้นมาด้วย แต่ไม่ต้องกลุ้มใจไป เราจะมาแชร์เคล็ดลับการลดไซส์หลังจากที่คุณกลับมาจากทริปกัน คราวนี้ก็สามารถไปเที่ยวได้อย่างสบายใจแล้ว

  1. กินโปรตีนเป็นหลัก – กินโปรตีนที่ไม่ผ่านกระบวนการ เช่น เนื้อ นม ไข่ (หลีกเลี่ยงพวกไส้กรอกเพราะไม่รู้ข้างในผสมอะไรมาแล้วบ้าง) โดยเฉพาะในมื้อเช้า จะช่วยให้เผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น
  2. ดื่มน้ำมากๆ – จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญของคุณทำงานได้ดีขึ้น และทำให้หิวน้อยลงด้วย
  3. ซื้อแต่อาหารสุขภาพติดตู้เย็นไว้ – ตุนอาหารจำพวกผักผลไม้ (ที่น้ำตาลน้อย) และโปรตีนแทนขนมของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นการบังคับตัวคุณเองกินของที่ดีต่อสุขภาพไปในตัว (out of sight out of mind)
  4. ทานบ่อยๆอย่าปล่อยให้ตัวเองหิว – พยายามทานบ่อยๆ (อาหารที่ดีต่อสุขภาพนะ) อย่าปล่อยให้ตัวเองหิว เพราะเมื่อคุณหิวคุณจะหน้ามืดและสวาปามทุกๆอย่างที่อยู่ข้างหน้าได้ (ขาดสตินั่นเอง) โดยเฉพาะก่อนไปซื้อซุปเปอร์มาร์เก็ตหรือของกิน ทำให้ตัวเองอิ่มท้องก่อนเป็นดี จะได้ซื้อของกินอย่างมีสติ
  5. เปลี่ยนขนาดจานให้เล็กลง – จะมีผลทางจิตวิทยาทำให้คุณรู้สึกอิ่มง่ายและเร็วขึ้นในปริมาณอาหารที่น้อยลง
  6. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ – เช่นน้ำอัดลม กาแฟเย็นใส่ครีมนมน้ำตาล เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พยายามดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด
  7. ลดการทานแป้ง – ลดอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้ร่างกายของคุณนำของเก่าออกมาใช้ได้ง่าย
  8. นอนหลับให้สนิท – ไม่ควรนอนดึกเพราะการนอนดึกจะทำให้น้ำหนักคุณนั้นลงได้ยากขึ้นไปอีก
  9. ปิดทีวีตอนทานข้าว – ควรมีสติตลอดเวลา เวลาเอาอะไรเข้าปากเรา การดูทีวีไปทานข้าวไปจะทำให้คุณเพลินและทานได้เรื่อยๆโดยไม่รู้ตัว
  10. ลดของหวาน – ลดของหวานทุกชนิดเพราะจะทำให้สารอินซูลินในร่างกายเพิ่มและการเผาผลาญน้อยลง

แค่นี้คุณก็เที่ยวได้อย่างสบายใจโดยไม่ต้องกลัวว่าจะกำจัดของฝากที่พอกมากับตัวคุณไม่ได้แล้ว

CR: Pixabay

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here