การออกกำลังกายตอนเช้ามีผลดีมากกว่าการออกเวลาเย็นมหาศาล

0
926

การวิจัยได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายเวลาเช้ามีผลมากกว่าการออกกำลังกายในเวลาเย็นกว่าหลายเท่า การออกกำลังกายตั้งแต่เช้าจะบังคับให้ร่างกายใช้พลังงานจากของไขมันเก่าที่สะสมในร่างกาย แถมตอนเช้าคุณสามารถที่จะออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากสภาพกายและใจอยู่ในสภาพที่พร้อม ไม่เหมือนเวลาเย็นที่คุณทำงานมากเหนื่อยทั้งวันแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้ายังจะทำให้คุณมีเวลาว่างในวันนั้นมากขึ้น และปกติที่ยิมก็คนน้อยกว่าเย็นเพราะคนส่วนใหญ่ขี้เกียจตื่นเช้ากัน การออกกำลังกายตอนเช้ายังมีประโยชน์อีกมากมาย

รู้สึกสดชื่นทั้งวัน

การออกกำลังกายจะทำให้สาร endorphine หรือสารแห่งความสุขในตัวคุณหลั่งออกมา การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดวันเลยทีเดียว

การเผาผลาญทั้งวัน

การวิจัยได้สรุปผลว่าเวลาออกกำลังกาย ร่างกายคนเราจะเผาผลาญแคลอรี่ติดต่อกันเป็นเวลา 12 ชม. หลังจากการออกกำลังกายที่ดีแล้ว ซึ่งเรียกว่า Excess Post Exercise Oxygen Consumption (EPOC) หรือ afterburn ซึ่งจะทำงานต่อเนื่องหลังจากที่ได้ออกกำลังกายมา แต่ถ้าคุณออกกำลังกายตอนเย็นคุณก็จะมีเวลาให้ร่างกายเผาผลาญน้อยลง

การนอนอย่างเต็มอิ่ม

การออกกำลังกายยามเช้าจะทำให้คุณนอนหลับได้สบายขึ้น ซึ่งมีผลต่อการควบคุมน้ำหนักด้วย การนอนที่ไม่เพียงพอก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน การออกกำลังกายเช้าจะทำให้คุณหลับสบาย และทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุลมากขึ้น และการควบคุมความหิวดีขึ้นด้วย

CR: www.mensfitnessmagazine.com.au, www.bodybuilding.com, www.webmd.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here