ไขคำตอบที่ยังไม่มีใครรู้ : ทำไมคนเราถึงเหนื่อย?

ต้นเหตุสำคัญของความเหนื่อยที่ใครๆ ก็ยังไม่รู้และนึกไม่ถึงก็คือ เราอยู่นิ่งจนเกินไป

0
420

ความเหนื่อยเป็นเรื่องไม่เข้าใครออกใครจริงๆ และมักจะเป็นกันมากในหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ บ้างก็ว่า ที่เหนื่อยเพราะทำงานหนัก นอนพักผ่อนไม่ครบ 8 ชั่วโมง ซึ่งก็จริงอยู่ ที่เวลาเรา นอนไม่พอ ร่างกายก็จะอ่อนแรง จนเพลียเอาได้ แต่อีกหนึ่งต้นเหตุสำคัญของความเหนื่อยที่ใครๆ ก็ยังไม่รู้และนึกไม่ถึงก็คือ เราอยู่นิ่งจนเกินไป

เพราะดึงพลังงานมาใช้ไม่พอ

ปกติแล้ว ร่างกายของคนเราจะสร้างพลังงานมากน้อยแค่ไหนนั้น มักขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน  โดยแหล่งฟันเฟืองของร่างกาย จะเริ่มต้นจากเซลล์ไมโทคอนเดรีย (Mitochondrion) ที่จะผลิตพลังงานให้เรามีแรงทำนู้นทำนี่ได้ตลอดทั้งวัน และยิ่งเราขยับร่างกายมากขึ้นเท่าไหร่  จำนวนเซลล์ไมโทคอนเดรีย (Mitochondrion)ก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย

ในทางกลับกัน ถ้าเกิดวันไหนเรานั่งนิ่งๆ ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวตัวเอง จำนวนเซลล์ไมโทคอนเดรีย (Mitochondrion)ที่คอยสร้างพลังงาน  ก็จะน้อยตามไปด้วย ผลก็คือเราไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลียขึ้นนั้นเอง อย่างไรก็ตาม อาการที่ว่าสามารถแก้ได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณเริ่มออกกำลังกายทีละนิด

3 เหตุผลที่คุณควร ออกกำลังกายเพื่อสลัดความเหนื่อยล้า

  1. ดีต่อพลังงาน แม้ว่าการขยับตัวเพียงเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มจำนวน เซลล์ไมโทคอนเดรียได้ แต่ถ้าคุณลอง เพิ่มเวลาออกกำลังกายให้ตัวเองได้เหนื่อยขึ้นกว่าเก่า ก็จะทำให้ร่างกายสร้างเซลล์ไมโทคอนเดรีย ในปริมาณที่ร่างกายต้องการพอดี ซึ่งก็จะทำให้คุณไม่รู้สึกเหนื่อยง่ายอีกต่อไป
  2. ดีต่อกล้ามเนื้อ เพราะเวลาที่เราออกกำลังกาย ออกซิเจนก็จะยิ่งสูบฉีดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อต่างๆทำงานได้ดีขึ้น รวมถึง กล้ามเนื้อหัวใจของเราก็ไม่ต้องทำงานหนักอีกด้วยน่ะ
  3. ดีต่อหัวใจ และไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีพลังกายมากขึ้น แต่การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย เพราะมีสารแห่งความสุขอย่าง โปรตีน BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) และ เอ็นโดรฟิน (Endorphin) ที่หลั่งออกมาตอนออกกำลังกายนั้นเอง

Source: Success.com
CR: Pixabay

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here